플랭크 운동 효과
플랭크는 대표적인 코어 운동으로, 간단한 동작만으로도 전신 근육을 강화할 수 있는 효과적인 운동입니다. 특히 복부, 허리, 엉덩이, 어깨 등의 근육을 활성화하여 자세 교정, 신진대사 향상, 부상 예방 등의 다양한 이점을 제공합니다. 1. 복근 강화 및 코어 근육 발달플랭크는 복부 근육을 집중적으로 단련하는 운동으로, 복횡근, 복직근, 배바깥빗근 등을 강화하는 데 효과적입니다. 이를 통해 복부 지방 감소와 함께 탄탄한 복근을 만들 수 있습니다. 허리디스크·거북목증후군 예방하는, '플랭크 운동 효과' - 당신의 건강가이드 헬스조선 허리디스크·거북목증후군 예방하는, '플랭크 운동 효과'사진=헬스조선 DB/ 플랭크는 몸속 깊숙이 있는 코어 근육을 단련시켜 바른 자세 유지에 도움이 돼 허리디스크나 거북목증후군..
2025. 4. 17.