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레슬링 부상방지 훈련 방법 레슬링은 신체적 접촉이 많은 스포츠로, 부상 위험이 높습니다. 하지만 적절한 준비와 안전한 훈련 방법을 통해 부상을 예방하고 경기력을 향상시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 레슬링 부상 방지와 안전한 훈련을 위한 팁을 소개합니다. 1. 충분한 준비 운동과 스트레칭레슬링 훈련 전에는 반드시 준비 운동과 스트레칭을 통해 몸을 풀어야 합니다. 동적 스트레칭은 관절과 근육을 활성화시키고, 부상 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 허리와 복부의 안정성을 강화하는 플랭크와 데드버그 같은 운동을 추천합니다.  3. 발리스틱 트레이닝  3. 발리스틱 트레이닝Ballistic training | 발리스틱. 우리말로 탄도훈련이라고 불리는 발리스틱 트레이닝(Ballistic training)은 파워 트레이닝 방법론 중 하나.. 2025. 4. 2.
인사평가 공정성 확보 인사평가는 조직의 성과와 직무 수행 능력을 평가하는 중요한 과정입니다. 그러나 이 과정에서 공정성이 결여될 경우, 직원들의 사기 저하와 조직의 신뢰도 하락을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 인사평가의 공정성을 확보하기 위한 방법과 실무 사례를 통해 어떤 전략이 효과적인지 살펴보겠습니다. 1. 명확한 평가 기준 설정인사평가의 공정성을 확보하기 위해서는 무엇보다도 명확한 평가 기준이 필요합니다. 평가 기준이 불명확할 경우, 평가자는 주관적인 판단을 할 가능성이 높아지며, 이는 평가의 공정성을 해칠 수 있습니다. SMART 원칙(Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound)에 기반한 목표 설정을 도입하면 평가의 객관성을 높일 수 있습니다.  공정한 인사.. 2025. 4. 2.
기업 가스라이팅 기업 내 가스라이팅은 직장 내에서 발생하는 심리적 조작과 정서적 학대를 의미합니다. 이는 직원의 자존감을 낮추고, 판단력을 흐리게 하며, 조직 내에서 고립시키는 방식으로 이루어질 수 있습니다. 이번 글에서는 기업 가스라이팅의 주요 특징과 이를 극복하기 위한 방법을 소개합니다. 1. 가스라이팅의 특징기업 내 가스라이팅은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 대표적인 특징으로는 다음과 같은 사례들이 있습니다:과잉 정보 입력: 직원에게 지나치게 많은 업무를 부여하여 피로를 유발하고 판단력을 저하시킵니다.자존감 박탈: 반복적인 질책과 부정적인 피드백을 통해 직원의 자존감을 낮춥니다.고립: 직원 간의 관계를 단절시키고, 지지 기반을 약화시켜 고립된 상태로 만듭니다.  직장에서 가스라이팅을 당하고 있다면  직장에서 .. 2025. 4. 2.
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