다이어트를 하거나 건강을 유지하고 싶을 때, 외식은 큰 고민거리가 될 수 있습니다. 하지만 올바른 메뉴를 선택하면 외식도 건강하게 즐길 수 있습니다. 아래에서는 외식 중에도 살이 찌지 않는 메뉴와 선택 팁을 소개합니다.
1. 샤브샤브
샤브샤브는 다양한 채소와 고기를 함께 섭취할 수 있는 건강한 메뉴입니다. 국물보다는 건더기 위주로 먹고, 면이나 밥은 최소화하면 칼로리를 낮출 수 있습니다. 채소와 단백질의 균형 잡힌 조합이 다이어트에 적합합니다.
다이어트 외식 및 배달 메뉴 추천 BEST 10
다이어트 중 외식, 배달 메뉴 추천 아무리 다이어트 중이라고해도 약속이 있거나 피치 못할 사정으로 외식을 할 때가 있죠. 다이어트일때 외식 메뉴에 대한 고민이 많으실겁니다. 그럼 지금부터
eunyo-daily.tistory.com
2. 생선회
생선회는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋은 선택입니다. 특히 광어나 오징어 같은 저지방 생선을 선택하면 더욱 효과적입니다. 초장 대신 간장과 와사비를 활용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.
3. 쌈밥
쌈밥은 채소와 고기를 함께 먹을 수 있어 포만감을 주는 동시에 칼로리를 낮출 수 있는 메뉴입니다. 밥의 양을 줄이고 채소를 많이 섭취하면 건강한 외식을 즐길 수 있습니다.
4. 월남쌈
월남쌈은 라이스페이퍼에 채소와 단백질을 가득 넣어 먹는 메뉴로, 포만감이 크고 칼로리가 낮습니다. 땅콩 소스 대신 간장 소스를 활용하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
5. 스테이크
스테이크는 고단백 저탄수화물 메뉴로, 감자튀김 대신 구운 채소를 곁들이면 다이어트에 적합합니다. 소스는 최소화하거나 담백한 스타일로 선택하세요.
6. 쌀국수
쌀국수는 국물 요리 중에서도 비교적 칼로리가 낮은 편입니다. 면의 양을 줄이고 숙주나 채소를 추가로 요청하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
외식 시 주의사항
- 소스 조절: 칼로리가 높은 소스는 적게 사용하거나 대체 소스를 선택하세요.
- 탄수화물 줄이기: 밥, 면, 빵의 양을 줄이고 채소와 단백질을 늘리세요.
- 음료 선택: 탄산음료 대신 물이나 차를 선택하세요.
외식도 건강한 선택을 통해 다이어트와 건강을 유지할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 위의 메뉴를 참고하여 맛있고 건강한 외식을 즐겨보세요!