오메가3 고르는 법

오메가3는 건강을 위해 필수적인 영양소지만, 제품마다 품질 차이가 크기 때문에 올바른 선택이 중요합니다. 실시간 검색 결과를 바탕으로 좋은 오메가3를 고르는 핵심 기준을 정리해 보았습니다.

 

1. 오메가3의 핵심 성분 확인

오메가3는 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 구성됩니다

• EPA: 혈액 순환 개선, 염증 완화
• DHA: 두뇌 건강, 눈 건강 유지

EPA + DHA 함량이 80% 이상인 제품을 선택하는 것이 좋습니다

 

좋은 오메가3 고르는 5가지 기준 [알고 먹자 오메가3 ②] < 헬시라이프 < 기사본문 - 하이닥

좋은 오메가3 고르는 5가지 기준 [알고 먹자 오메가3 ②] - 하이닥

 

2. 오메가3 형태 비교

오메가3는 형태에 따라 흡수율과 효과가 다릅니다

• TG형(1세대): 자연 형태지만 순도가 낮음
• EE형(2세대): 순도는 높지만 흡수율이 낮음
• rTG형(3세대): 높은 순도와 흡수율을 가진 최적의 형태

rTG형 오메가3가 가장 흡수율이 높고 효과적입니다

 

3. 오메가3 원료 확인

오메가3는 어종에 따라 품질이 달라집니다

• 대형 어류(참치, 연어 등): 중금속 오염 위험이 높음
• 소형 어류(멸치, 정어리, 고등어 등): 중금속 오염이 적어 안전함

소형 어류에서 추출한 오메가3를 선택하는 것이 좋습니다

 

4. 오메가3 추출 방식

오메가3는 추출 방식에 따라 품질이 달라집니다

• 헥산 추출법: 화학 용매 사용으로 잔류물 위험
• 분자증류 추출법: 고온 처리로 산패 위험
• 저온초임계 추출법: 낮은 온도에서 안전하게 추출

저온초임계 추출법을 사용한 제품이 가장 안전합니다

 

5. 산패도 및 항산화제 포함 여부

오메가3는 산패되면 건강에 해로울 수 있습니다

• 비린내가 심하거나 캡슐이 끈적이면 산패 가능성이 높음
• 비타민E가 포함된 제품은 산패 방지 효과가 있음

비타민E가 포함된 제품을 선택하면 산패를 예방할 수 있습니다

 

6. 인증 마크 확인

오메가3 제품의 품질을 보장하는 인증 마크를 확인하세요

• IFOS 인증: 순도와 안전성 검증
• GOED 인증: 오메가3 품질 기준 충족

IFOS 인증 마크가 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다

 

오메가3를 선택할 때는 EPA+DHA 함량, rTG형 여부, 소형 어류 원료, 저온초임계 추출법, 산패도, 인증 마크 등을 꼼꼼히 확인해야 합니다