역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 속 쓰림과 같은 불편한 증상을 유발하는 질환입니다. 이를 완화하기 위해서는 올바른 식습관과 함께 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 역류성 식도염에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식

1. 양배추 – 위 점막을 보호하고 손상된 조직을 회복하는 데 도움을 주는 비타민 U가 풍부합니다.
2. 바나나 – 알칼리 성분이 위산을 중화시켜 속 쓰림을 완화하는 데 효과적입니다.
3. 마 – 끈적한 뮤신 성분이 위벽을 보호하고 위산 분비를 억제하는 역할을 합니다.
4. 감자 – 알칼리성 식품으로 위산을 억제하는 데 도움을 줍니다. 단, 튀긴 감자는 피해야 합니다.
5. 생강차 – 위산을 흡수하는 효과가 있어 속 쓰림을 완화하는 데 도움이 됩니다.
6. 알로에 – 식도와 위장의 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다.
7. 브로콜리 – 비타민 U가 풍부하여 위벽을 보호하는 데 도움을 줍니다.

 

끈질긴 ‘역류성식도염’…약 말고 뾰족한 치료법 없을까 - 헬스경향

끈질긴 ‘역류성식도염’…약 말고 뾰족한 치료법 없을까 - 헬스경향

 

역류성 식도염에 나쁜 음식

1. 밀가루 음식 – 글루텐이 소화가 어렵고 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
2. 짠 음식 – 위에 자극을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
3. 튀긴 음식 – 기름진 음식은 위산 분비를 촉진하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
4. 술 – 특히 레드 와인은 역류성 식도염을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.
5. 카페인 – 커피나 녹차는 손상된 식도 점막을 자극할 수 있습니다.
6. 탄산음료 – 하부 식도 괄약근의 압력을 감소시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다.
7. 산도가 높은 과일주스 – 오렌지, 자몽, 귤 등의 과일은 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.

 

생활 습관 개선

역류성 식도염을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 식습관뿐만 아니라 생활 습관도 중요합니다.

• 과식과 야식을 피하고 식사 후 바로 눕지 않기.
• 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 초콜릿 등을 삼가하기.
• 비만이라면 체중을 줄이기.
• 제산제, 위산분비 억제제 등의 약을 적절히 복용하기.

올바른 식습관과 생활 습관을 유지하면 역류성 식도염을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 건강한 식단을 통해 속 쓰림 없는 편안한 하루를 보내세요.