식후혈당 정상수치

식후 혈당은 식사 후 혈액 내 포도당 농도를 의미하며, 건강한 혈당 관리를 위해 정상 범위를 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 이하이면 정상으로 간주됩니다. 하지만 개인의 건강 상태나 연령에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.

 

식후 혈당 정상 범위

• 정상 혈당: 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 이하
• 당뇨 전 단계 (내당능장애): 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL
• 당뇨병 진단 기준: 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상

 

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식후 혈당 변화와 관리 방법

식후 혈당은 식사 후 일정 시간 동안 변동합니다. 일반적으로 식후 1시간 혈당은 140mg/dL 미만이 정상 범위이며, 연령이나 건강 상태에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 60세 이상의 경우 160mg/dL 미만도 정상 범위로 볼 수 있습니다. 따라서 개인별 목표 혈당 수치를 설정하고 관리하는 것이 중요합니다.

혈당 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 필수적입니다. 특히 탄수화물 섭취량을 조절하고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다.

식후 혈당을 효과적으로 관리하려면 정기적인 혈당 측정과 전문가 상담을 통해 자신의 상태를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 건강한 혈당 관리를 위해 올바른 생활 습관을 실천해 보세요!