생리전 증후군 증상: 복통 변비

식이 조절: 섬유질이 풍부한 식품과 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 도움이 됩니다. 기름진 음식과 짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동: 하루 20분 이상의 유산소 운동은 장의 연동 운동을 촉진하여 변비를 예방할 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 소화기 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 요가 등으로 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

생리전 증후군(PMS)은 생리 시작 전 7~10일 동안 나타나는 다양한 신체적, 정서적 증상을 말합니다. 이 시기에 복통과 변비와 같은 소화기 증상이 흔하게 발생합니다.

복통의 원인

생리 전 복통은 자궁 수축과 관련이 있습니다. 생리 시작을 준비하면서 자궁이 수축하여 내막을 배출하려는 과정에서 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 일반적으로 생리 시작 후 1~2일 이내에 완화됩니다.

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생리 전 변비는 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 배란 후 황체호르몬인 프로게스테론의 농도가 상승하면 자궁 내막이 두꺼워지고, 이 호르몬은 장의 연동 운동을 억제하여 변비를 유발할 수 있습니다.

생리 전 증후군의 증상이 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 산부인과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

생리 전 복통과 변비는 호르몬 변화로 인해 발생하는 일반적인 증상입니다. 위의 방법들을 통해 증상을 완화하고 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.