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비가 오기 전이나 비 오는 날, 몸이 쑤시거나 관절이 아픈 경험을 한 적이 있나요? 이는 단순한 기분 탓이 아니라 기압 변화, 습도 상승, 혈류 순환 문제 등 과학적으로 설명되는 현상입니다.
1. 기압 변화로 인한 관절 통증
비가 오기 전에는 기압이 낮아지면서 관절 내부 압력이 상대적으로 높아지는 현상이 발생합니다. 이로 인해 관절이 팽창하고 신경을 자극하면서 통증이 심해질 수 있습니다.
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2. 습도 상승으로 인한 근육 경직
비가 오면 습도가 높아지면서 체내 수분 조절이 어려워지고 근육과 인대가 뻣뻣해지는 현상이 나타납니다. 특히 관절염 환자들은 이러한 변화에 더욱 민감하게 반응할 수 있습니다.
3. 혈관 확장으로 인한 두통
기압이 낮아지면 혈관이 확장되면서 두통이 심해질 가능성이 높아집니다. 특히 편두통을 앓고 있는 사람들은 비 오는 날 두통이 심해지는 경험을 할 수 있습니다.
4. 세로토닌 감소로 인한 기분 저하
흐린 날씨에는 일조량이 줄어들면서 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 감소합니다. 이는 우울감과 통증을 더욱 심하게 느끼게 하는 원인이 될 수 있습니다.
해결 방법: 비 오는 날 통증 완화하는 법
- 스트레칭 및 가벼운 운동 – 혈액순환을 도와주고 근육 경직을 완화합니다.
- 체온 유지 및 따뜻한 물 마시기 – 체온이 내려가면 근육이 긴장하므로 따뜻한 차를 마시는 것이 좋습니다.
- 소금 섭취 줄이기 – 습도가 높으면 체내 수분 배출이 어려워지므로 짠 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
- 관절 건강 보충제 챙기기 – 오메가-3, 글루코사민, 비타민 D 같은 영양소가 관절 건강에 도움을 줍니다.
비 오는 날마다 몸이 쑤시는 것이 단순한 기분 탓이 아니라는 사실, 이제 이해되셨나요? 미리 대비하면 통증을 줄이고 보다 편안한 하루를 보낼 수 있습니다.
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