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비타민D와 오메가3는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 하지만 언제, 어떻게 섭취하느냐에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다. 올바른 섭취 방법을 알아보세요!
비타민D 섭취 시간
비타민D는 지용성 비타민으로, 식사 후 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 특히 지방이 포함된 식사 후에 섭취하면 흡수율이 높아집니다. 또한, 오전이나 낮 시간대에 섭취하면 수면에 방해되지 않아 더욱 좋습니다.
오메가3, 비타민… 하루 중 언제 먹을까?
기타 오메가3, 비타민… 하루 중 언제 먹을까? 이해나 헬스조선 기자 | 이원영 헬스조선 인턴기자 입력 2022/10/10 22:00 오메가3는 저녁 식사 후, 비타민은 아침이나 점심 식후, 아르기닌은 아침이나
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오메가3 섭취 시간
오메가3 역시 지용성 성분이므로 식사 후 섭취하는 것이 이상적입니다. 지방과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 증가하며, 속이 불편한 경우 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 추천됩니다. 오메가3는 혈액순환 개선과 염증 완화에 도움을 주며, 심혈관 건강 유지에도 효과적입니다.
함께 섭취할 때 주의사항
비타민D와 오메가3는 함께 섭취해도 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 유산균과 같은 다른 영양제는 공복에 섭취해야 하므로, 섭취 시간을 분리하는 것이 좋습니다.
비타민D와 오메가3를 올바른 시간에 섭취하면 건강을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다. 자신의 라이프스타일에 맞는 섭취 루틴을 만들어보세요!
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