비타민 D 과다복용 부작용

비타민 D는 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 칼슘과 인의 흡수를 돕고, 뼈를 튼튼하게 유지하며, 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다. 또한 근육 기능과 신경 전달에도 관여하여 전반적인 신체 균형을 유지하는 데 필요합니다.

 

비타민 D 과다복용의 원인

비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 합성되기도 하지만, 부족할 경우 보충제를 통해 섭취하는 경우가 많습니다. 그러나 장기간 고용량을 복용하거나, 의사의 권고 없이 무분별하게 보충제를 섭취할 경우 과다복용으로 이어질 수 있습니다. 특히 지용성 비타민이기 때문에 체내에 축적되어 쉽게 배출되지 않는다는 점에서 주의가 필요합니다.

 

비타민 D 과다복용 부작용

1. 고칼슘혈증

비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 과다 섭취 시 혈액 내 칼슘 농도가 비정상적으로 높아지는 고칼슘혈증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 구역질, 구토, 식욕 부진, 변비, 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 신장 손상

혈중 칼슘 수치가 높아지면 신장에 부담을 주어 신장 결석이나 신부전으로 이어질 수 있습니다. 장기간 과다복용은 신장 기능 저하를 유발할 수 있으므로 특히 주의해야 합니다.

 

3. 심혈관계 이상

칼슘이 혈관 벽에 침착되면 동맥경화나 혈관 석회화가 발생할 수 있습니다. 이는 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 높이는 요인이 됩니다.

 

4. 소화기 증상

비타민 D 과다복용은 소화 불량, 복통, 설사, 구토 등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 고칼슘혈증과 연관된 증상으로 나타나는 경우가 많습니다.

 

5. 신경계 증상

심한 경우 혼돈, 집중력 저하, 피로감, 근육 약화 등 신경계 이상 증상이 동반될 수 있습니다. 이는 혈중 칼슘 농도의 불균형으로 인해 발생합니다.

 

하루 권장 섭취량과 안전 기준

성인의 비타민 D 권장 섭취량은 하루 약 600~800IU이며, 상한 섭취량은 4000IU 정도로 알려져 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태, 연령, 생활 습관에 따라 필요량이 달라질 수 있으므로 전문가의 상담을 통해 적절한 용량을 결정하는 것이 바람직합니다.

 

비타민 D, 과다섭취하면 역효과:후생신보

≪후생신보≫ 비타민 D, 과다섭취하면 역효과

 

과다복용 예방 방법

• 보충제 복용 전 반드시 혈액 검사를 통해 현재 비타민 D 수치를 확인
• 의사의 권고에 따라 용량을 조절
• 햇빛 노출, 균형 잡힌 식단 등 자연적인 방법으로 보충
• 장기간 고용량 복용은 피하고 정기적으로 건강 상태 점검

 

비타민 D는 뼈 건강과 면역력 유지에 중요한 영양소이지만, 과다복용 시 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 고칼슘혈증, 신장 손상, 심혈관계 이상 등은 장기적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 권장량을 지켜야 합니다. 안전하게 섭취하기 위해서는 전문가의 상담과 정기적인 검진이 필요하며, 자연스러운 생활습관을 통해 균형 있게 보충하는 것이 가장 바람직한 방법입니다.