무릎관절염 초기 증상

무릎관절염은 관절의 연골이 손상되거나 염증이 발생하여 통증과 운동 제한을 유발하는 질환입니다. 초기 증상을 잘 파악하고 적절한 관리를 하면 진행을 늦추고 생활의 질을 높일 수 있습니다. 특히 퇴행성 관절염(골관절염), 류마티스 관절염 등 다양한 유형이 있으며, 원인과 증상이 다를 수 있습니다. 이번 글에서는 무릎관절염의 초기 증상과 원인, 예방법을 상세히 알아보겠습니다.

 

1. 무릎관절염 초기 증상

• 아침에 일어날 때 뻣뻣함
  잠에서 깨어난 후 무릎이 뻣뻣하게 느껴지고 움직이기 어려운 증상이 나타날 수 있습니다. 시간이 지나면서 점차 풀리지만, 지속적으로 반복된다면 관절염 초기 증상일 가능성이 높습니다.
• 무릎 통증
  계단을 오르거나 내릴 때, 오래 걸었을 때 무릎이 아프다면 관절염을 의심해볼 수 있습니다. 특히 무릎 안쪽이나 바깥쪽에서 통증이 느껴지는 경우가 많습니다.
• 관절에서 나는 소리
  걸을 때 무릎에서 '뚝뚝' 소리가 나거나 '사각사각' 하는 느낌이 들 수 있습니다. 이는 연골이 닳아 관절이 부드럽게 움직이지 못하는 상태를 의미합니다.
• 무릎 부기 및 열감
  무릎이 붓거나 만졌을 때 열이 느껴지는 경우, 염증이 진행되고 있을 가능성이 큽니다. 특히 류마티스 관절염에서는 이러한 증상이 두드러지게 나타납니다.

 

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퇴행성관절염 알리는 신호… 무릎 관절 질환 3가지 - 헬스중앙

 

2. 무릎관절염 원인

• 연령 증가
  나이가 들면서 연골이 점차 닳아 관절염이 발생할 가능성이 높아집니다.
• 비만 및 체중 증가
  체중이 증가하면 무릎 관절에 가해지는 부담이 커져 관절염 위험이 높아집니다.
• 반복적인 관절 사용
  특정 직업군(운동선수, 요리사 등)에서 무릎을 반복적으로 사용하면 관절이 손상될 가능성이 큽니다.
• 유전적 요인
  가족력이 있는 경우 관절염 발병 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

3. 무릎관절염 예방법

• 체중 관리
  정상 체중을 유지하면 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
• 적절한 운동
  걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동은 관절 건강에 도움이 됩니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 관절을 손상시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 바른 자세 유지
  쪼그려 앉거나 무릎을 꿇는 자세는 피하는 것이 좋습니다.
• 관절에 좋은 음식 섭취
  시금치, 멸치, 등 푸른 생선 등은 관절 건강에 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.

무릎관절염은 초기 증상을 잘 파악하고 적절한 관리를 하면 진행을 늦출 수 있습니다. 평소 생활 습관을 개선하고 관절 건강을 위한 운동과 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 무릎 통증이 지속된다면 전문가의 상담을 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.