멜론 효능 칼로리 보관방법

멜론은 수분과 영양이 풍부해 여름철 대표 과일로 사랑받습니다. 칼로리가 낮아 다이어트에도 적합하며, 올바른 보관법을 알면 더 신선하게 즐길 수 있습니다.

 

멜론 효능

멜론은 단순히 달콤한 맛을 넘어 다양한 건강 효능을 지닌 과일입니다.

• 수분 보충: 멜론의 수분 함량은 약 90% 이상으로, 더운 여름철 갈증 해소와 탈수 예방에 효과적입니다.
• 혈압 조절: 풍부한 칼륨이 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키고 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.
• 면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 항산화 작용을 하며, 면역력을 높이고 피부 건강에도 도움을 줍니다.
• 소화 건강: 식이섬유가 포함되어 있어 장 운동을 촉진하고 변비 예방에 효과적입니다.
• 피로 회복: 수분과 당분이 적절히 포함되어 있어 더운 날씨에 에너지 보충에 좋습니다.

 

멜론 칼로리

멜론은 달콤한 맛에 비해 칼로리가 낮은 편입니다.

• 100g당 약 38kcal 정도로, 과일 중에서도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
• 시중에서 흔히 볼 수 있는 2kg 크기의 멜론을 기준으로, 껍질을 제외한 과육 무게는 약 1.21.5kg이며, 한 통을 다 먹어도 약 450550kcal 수준입니다.
• 이는 밥 한 공기(약 300kcal)보다 조금 높은 정도로, 다이어트 중에도 적당량 섭취가 가능합니다.

 

멜론 보관방법

멜론은 상태에 따라 보관법이 달라집니다.

• 통멜론: 후숙이 필요한 경우 상온에서 며칠 두면 단맛이 깊어집니다. 단, 너무 오래 두면 과육이 물러질 수 있으니 적당히 후숙 후 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
• 잘라 놓은 멜론: 반드시 랩을 씌우거나 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해야 하며, 2일 이내 섭취하는 것이 가장 신선합니다.
• 냉동 보관: 장기간 보관이 필요하다면 잘라서 냉동할 수 있으나, 해동 시 식감이 떨어지므로 주스로 활용하는 것이 적합합니다.

 

[멜론 분석] 달콤한 맛 속에 숨겨진 놀라운 효능...멜론 효능·고르는 법 < 과일·채소 < 성분비교분석 < 기사본문 - 소셜타임스

[멜론 분석] 달콤한 맛 속에 숨겨진 놀라운 효능...멜론 효능·고르는 법 - 소셜타임스

 

멜론 섭취 시 주의사항

• 멜론은 성질이 차가운 과일이므로 소화 기능이 약한 분들은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 당분이 전혀 없는 것은 아니므로, 당뇨 환자분들은 섭취량을 조절해야 합니다.
• 껍질 표면에 세균이 번식할 수 있으므로, 반드시 깨끗이 세척한 후 잘라 드시는 것이 안전합니다.

 

멜론은 낮은 칼로리와 풍부한 수분, 다양한 영양소 덕분에 여름철 건강을 지키는 데 좋은 과일입니다. 올바른 보관법을 지키면 신선한 맛을 오래 즐길 수 있으며, 적당량 섭취하면 다이어트와 건강 관리에도 도움이 됩니다.