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한의학에서는 음식의 성질을 따뜻함, 차가움, 평온함 등으로 분류하여 건강 관리에 활용합니다. 따뜻한 성질의 음식은 체내 열을 증가시키고 혈액 순환을 촉진하여 손발이 차가운 사람이나 추위를 많이 타는 사람에게 특히 유익합니다.
1. 육류
- 소고기: 단백질과 철분이 풍부하여 체력 보강에 도움이 됩니다.
- 닭고기: 단백질과 비타민 B군이 풍부하여 면역력 강화에 효과적입니다.
- 양고기: 단백질과 아연이 풍부하여 체력 보강과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
- 염소고기: 단백질과 철분이 풍부하여 체력 보강과 혈액 생성에 효과적입니다.
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몸을 '따뜻'하게 만들어주는 음식 5가지 - 매경헬스
가을이 되고 커진 일교차에, 아침저녁으로 몸을 부들부들 떠는 사람들이 많다. 이럴 땐 신체 온도를 높여야 감기 등 면역 질환에서 멀어질 수 있다. 따뜻한 성질로 몸의 온도를 높여주는 음식 다
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2. 해산물
- 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다.
- 갈치: 단백질과 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.
- 새우: 단백질과 아연이 풍부하여 면역력 강화에 효과적입니다.
- 붕어: 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.
- 메기: 단백질과 비타민 B군이 풍부하여 에너지 생성에 도움이 됩니다.
- 복어: 단백질과 비타민 B12가 풍부하여 신경계 건강에 좋습니다.
- 낙지: 단백질과 철분이 풍부하여 혈액 생성에 도움이 됩니다.
- 미꾸라지: 단백질과 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다.
3. 과일
- 사과: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움이 됩니다.
- 밤: 탄수화물과 비타민 B군이 풍부하여 에너지 공급에 효과적입니다.
- 복숭아: 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.
- 살구: 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
- 잣: 단백질과 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다.
- 대추: 비타민 C와 철분이 풍부하여 혈액 생성과 면역력 강화에 도움이 됩니다.
4. 견과류
- 호두: 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 뇌 건강과 항산화 효과에 좋습니다.
- 아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 심혈관 건강과 근육 기능에 도움이 됩니다.
- 호박씨: 단백질과 아연이 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 좋습니다.
5. 향신료
- 생강: 진저롤과 쇼가올 성분이 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여 손발 냉증을 완화하는 데 효과적입니다. 또한 염증을 줄이고 면역력을 강화해 감기와 같은 계절성 질환 예방에 도움을 줍니다.
- 계피: 혈액 순환을 촉진하고 몸의 냉기를 제거하는 데 효과적입니다. 인슐린 민감성을 높여 혈당을 안정시키며, 신진대사를 활성화해 체온을 유지합니다. 또한 항염 효과가 있어 면역력을 강화하고 감기 예방에도 도움이 됩니다.
6. 기타
- 생강차: 생강을 끓여 만든 차는 몸을 따뜻하게 해주고 면역력 강화에 도움이 됩니다.
- 계피차: 계피를 우려낸 차는 혈액 순환을 촉진하고 몸의 냉기를 제거하는 데 효과적입니다.
주의사항
따뜻한 성질의 음식은 체내 열을 증가시키므로, 과도한 섭취는 체내 열이 과도하게 쌓일 수 있습니다. 따라서 개인의 체질과 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
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