현대인의 생활 패턴은 디지털 기기의 사용 증가로 인해 눈의 피로와 다양한 안구 질환의 위험을 높이고 있습니다. 눈 건강을 유지하기 위해서는 적절한 영양소 섭취가 중요하며, 이를 위해 다양한 영양제를 고려할 수 있습니다. 아래는 눈에 좋은 주요 영양소와 이를 함유한 영양제 추천 목록입니다.
1. 루테인(Lutein)과 지아잔틴(Zeaxanthin)
루테인과 지아잔틴은 망막의 중심부인 황반에 존재하는 카로티노이드로, 유해한 빛으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 이들 영양소는 체내에서 합성되지 않으므로 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다.
- 추천 영양제:
- 한미약품 루테인 맥스: 루테인과 지아잔틴을 함유하여 눈의 황반색소 밀도 유지에 도움을 줍니다.
- 그린스토어 아이브라이트 아레즈투: 루테인과 지아잔틴을 포함한 복합 영양제로, 눈 건강에 필요한 다양한 성분을 제공합니다.
루테인 말고 또?...눈에 좋은 영양소 5가지 [눈+사람] < 전문가칼럼 < 기사본문 - 하이닥
루테인 말고 또?...눈에 좋은 영양소 5가지 [눈+사람] - 하이닥
하이닥과 비앤빛강남밝은세상안과 의사 4인이 함께 알아보는, 사람의 눈 이야기. 시력을 해치는 질환과 눈 건강을 지키는 다양한 방법을 매주 소개합니다. 이번 주는
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2. 오메가-3 지방산(Omega-3 Fatty Acids)
오메가-3 지방산은 눈의 건조함을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 EPA와 DHA는 눈물의 질을 개선하여 안구 건조증 예방에 효과적입니다.
- 추천 영양제:
- 트루엔 눈피로 플로라루테인: 오메가-3와 루테인을 함께 함유하여 눈의 피로 개선과 건강 유지에 도움을 줍니다.
3. 아스타잔틴(Astaxanthin)
아스타잔틴은 강력한 항산화제로, 눈의 피로를 줄이고 시력 개선에 기여합니다. 또한, 망막 세포를 보호하여 노화로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 추천 영양제:
- 캘리포니아골드뉴트리션 아스타잔틴 AstaLif 12mg: 고용량의 아스타잔틴을 함유하여 눈의 피로와 건조함을 완화합니다.
4. 비타민 A, C, E 및 아연(Zinc)
비타민 A는 야맹증 예방에 필수적이며, 비타민 C와 E는 항산화 작용을 통해 눈의 세포를 보호합니다. 아연은 망막 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.
- 추천 영양제:
- 제이앤에이치바이오 아이 포뮬러: 비타민 A, C, E와 아연을 포함한 종합 영양제로, 전반적인 눈 건강을 지원합니다.
눈 건강을 위해서는 이러한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 영양제 선택 시에는 자신의 건강 상태와 필요에 맞게 선택하고, 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.